زيادة الوزن,طرق زيادة الوزن في اسبوعين

نظام غذائي لزيادة الوزن :

1- فطور صباحي يفضل2 ساندويش بيض مقلي او بيض مسلوق مع حليب 2 لتر .

2- الوجبة الثانية خفيفية بين الغداء والفطور وهي اكل 2 بسكويت سنيكرز مع حليب جالكسي بالشوكولا .

3- وجبة الغداء تكون لحم او دجاج او سمك مع الأرز والسلطات .

4- بعد الغداء بساعة حلي ب 2 بسكوت سنيكرز مع حليب جالكسي شوكولا .

5- وجبة اضافية كبسكويت او اي شي خفيف اذا شعرت بالجوع .

6- وجبة العشاء تكون 2 شاورما ساندويش او صحن شاورما دجاج او لحم مع عصير برتقال او مانجو كبير .

7- بعد العشاء وجبة خفيفة 2 بسكوت سنايكرز او جالكسي او اي شوكولا بديلة وليس شرط 2 ممكن اكثر ، وبعدها نوم .

هذه الطريقه سترفع وزنك بالشكل المطلوب ولكن تحتاج استمرار . وسترى النتيجه بعينك وجربي قياس وزنك قبل الطريقه وبعدها .

بارك الله فيك على المعلومات

رد: زيادة الوزن,طرق زيادة الوزن في اسبوعين