الريجيم الجماعي مستمر.

تأملي البطاطس المفضل لديك! لكن لا تشتريه

الباذنجان والهندباء ضمن قائمة مشتريات الأسبوع الثاني

الشوكولاته السوداء لذيذة مع اللوز كوجبة خفيفة

قائمة المشتريات للأسبوع الأول:

الحليب ومشتقاته: لبن و حليب و ايس كريم قليل الدسم

خضروات وفواكه: خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر، بصل، سبانخ، جرجير، بقدونس، ثوم، كوسة، بذنجان، تفاح، برتقال، يوسفي، موز، كيوي، كريب فروت، كمثرة، تمر

نشويات: أرز، برغل، خبز عربي اسمر صغير، شرائح خبز (تست)، رايس كراكرز، ذرة (قد تكون معلبة)، بطاطا

بروتينات: صدر دجاج، تونا في الماء أو سمك، عدس، حمص، فستق مملح و لوز طبيعي، بيض

زيوت: زيت زيتون أو نباتي، زيتون أخضر

غيره: شوكولاته 60% و اكثر كاكاو

الأسبوع الثاني:
الحليب و مشتقاته: لبن و حليب قليل الدسم

خضروات و فواكه: خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر، بصل، سبانخ، جرجير، لوبيا خضرة، بقدونس، ثوم، كوسة، بذنجان، تفاح، برتقال، يوسفي، موز، كيوي، جوافة، كمثرة، تمر

نشويات: برغل، شرائح خبز توست، ذرة (قد تكون معلبة)، بطاطا، شوفان

بروتينات: تونا في الماء أو سمك، عدس، حمص، فاصولية حمرة، فستق مملح، لوز طبيعي، بيض

زيوت: زيت زيتون أو نباتي، زيتون أخضر

غيره: شوكولاته 60% كاكاو أو أكثر

الموضوع الأصلي : الريجيم الجماعي مستمر.

المصدر : ملتقى الجزائريين والعرب