الأرجوحة مفيدة فى التخسيس!

الأرجوحة ليست للصغار بل للكبار، فخبراء الصحة يقولون إن الأرجوحة يمكن أن تكون أداة رياضية ممتازة تستخدم في تقوية الردفين وإزالة الترهلات من الوركين والفخذين. تخلصي من 125 سعرة وأكثر في أقل من 15 دقيقة اجلسي في مقعد الأرجوحة وستجدين الفارق كبير في هذه الرياضة عندما تتخلصين من الدهون في الذراعين، وستلاحظين أيضاً زيادة قوة جسمك وتماسكه. إن الأرجوحة تساعدك في تقوية وتماسك الجزء العلوي من الذراعين وتخلصك من أجنحة الوركين ويعمل هذا التدريب على زيادة تماسك الصدر وبروزه إلى الأمام. إذا رغبتي الاستفادة من القوة السحرية الموجودة في الأرجوحة، فعليك دفع الأرجوحة بقوة. فهي تقوي عضلاتك و تخلصك من السعرات الحرارية المتراكمة. من نتائجها التعرق بصورة كبيرة وهي مثل أي نوع من الجري تمكنك من تقوية الساقين أيضاً وتجعل عضلاتهما متماسكة. ونظراً لأن الدفع يتم بواسطة الذراعين والكتفين، فإن الفرصة ستكون كبيرة في تخليص الساقين من الدهون وزيادة تماسكهما. كما أن التدريب فرصة جوهرية لتقوية الكتفين والذراعين. تمرين يمكنك الصعود إلى الأرجوحة والوقوف عليها للتوازن من أجل تقوية عضلات الذراعين والساقين ويمكنك أيضاً الاستلقاء تحت مقعد الأرجوحة وإمساك الحبل باليدين والساقين، وستكتشفين أن هذا التمرين من أقوى التمارين التي قد تفيدك في تقوية الزندين وزيادة فعالية الساقين. والآن يمكنك رفع صدرك حتى يلامس المقعد واثني ذراعيك وحاولي أن تدفعي بهما باتجاه معاكس.

الموضوع الأصلي : الأرجوحة مفيدة فى التخسيس!

المصدر : ملتقى الجزائريين والعرب