ملتقى الجزائريين والعرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اليك مفتاح الرجيم الناجح!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

اليك مفتاح الرجيم الناجح! Empty اليك مفتاح الرجيم الناجح!

مُساهمة من طرف ﺂ̲ﻟ̲ۆږﺩ̲ة ﺂ̲ﻟ̲ﺟ̅ۆږيےة الأحد 6 يوليو - 0:02:53

اليك مفتاح الرجيم الناجح! Woman-eating-vegan-meal-422x280

أوصت “الجمعية الألمانية للتغذية” الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم على المدى الطويل بالاعتماد على الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة إلى المتوسطة، بحيث لا يزيد محتوى الطعام عن 225 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
وأكدت الجمعية التي تتخذ من بون الألمانية مقراً لها، أنّ الفواكه والخضروات تتناسبان مع هذا الغرض بشكل مثالي لقلة احتوائهما على السعرات الحرارية؛ إذ يمكن ملء المعدة والشعور بالشبع على نحو جيد عن طريق تناول الخضروات من دون إمداد الجسم بكميات كبيرة من الطاقة والسعرات الحرارية، خصوصاً إذا تم تناولها نيئة.
وأردفت الجمعية أنّ نصف قطعة من الكرواسون بوزن 30 غراماً فقط تحتوي على 150 سعرة حرارية، بينما تتوافر كمية السعرات الحرارية نفسها في ثمرتي تفاح بوزن 250 غراماً أو 6 ثمرات من الجزر بوزن 450 غراماً أو 300 غرام من الزبادي الخالي من الدسم.
وإلى جانب إتباع نظام غذائي متوازن وقليل السعرات الحرارية، تلعب الرياضة أيضاً دوراً كبيراً في إنقاص الوزن بنجاح. إذ ينبغي الالتزام بممارسة الأنشطة البدنية لمدة تراوح من نصف ساعة إلى ساعة كاملة يومياً.



ﺂ̲ﻟ̲ۆږﺩ̲ة ﺂ̲ﻟ̲ﺟ̅ۆږيےة
ﺂ̲ﻟ̲ۆږﺩ̲ة ﺂ̲ﻟ̲ﺟ̅ۆږيےة
المشرفات
المشرفات

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 1264
تاريخ الميلاد : 14/06/1988
العمر : 36

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اليك مفتاح الرجيم الناجح! Empty رد: اليك مفتاح الرجيم الناجح!

مُساهمة من طرف اعصار الأحد 6 يوليو - 12:22:17

شكرا وبارك الله فيك على الموضوع



اعصار
اعصار
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 34551

https://www.helpub.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى