مشروبات صحية لتحافظ على لياقتك

:بسم الله :
مشروبات صحية لتحافظ على لياقتك %D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%A6%D9%84%20%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7%D8%AA

عنصر السوائل في الجسم الرياضي من الأمور الضرورية التي تهك كل من يمارس التدريبات، وخاصة وأنه عند أداء التمرينات يفقد الرياضي جزء كبير من السوائل في جسمه.

وينصح الأطباء أن يشرب البالغين لترين من السوائل كل يوم للحفاظ على صحتهم، ولكن ما هي تلك السوائل التي تحافظ على الصحة، التقرير التالي يرصد سبعة من أهم تلك المشروبات:ـ

1) الماء: يساعد شرب الماء على نمط حياة صحي، فهو يساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي، ويعمل بشكل فعال على طرد السموم والنفايات، ويحمي الجسد من التهابات المثانة، كما أن الماء يقوم بحرق المزيد من الدهون.

2) الشاي الأخضر: هو واحد من أفضل المشروبات الصحية، ويقلل من الاصابة بخطر سرطان الجهاز الهضمي، بالاضافة لخفض نسب الدهون.

3) الشاي بالنعناع: وفقا لابحاث بريطانية يعمل الشاي بالنعاع على استرخاء العضلات، كما يشجع حركة الطعام، من خلال الجهاز الهضمي، وتسريع عملية الأيض.

4) الحليب قليل الدسم: يوفر الحليب الكالسيوم وفيتامين D والتي تمنع امراض هشاشة العظام، كما أن استخدام الحليب منزوع الدسم، لن تضيف السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.

5) حليب الصويا: هو مصدر طبيعي من الالياف والبروتين ويقوم بخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ما يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب.

6) عصير الطماطم: تحتوي بذور الطماطم على فيتمانيات ج ، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة، كما يحتوي على الليكوبين التي يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم عند تناولها بانتظامز

7) عصير البرتقال: عصير البرتقال مصدر جيد لفيتامين سي ، وهو مصدر جيد لحماية العظام بفيتامين الكالسيوم.

الموضوع الأصلي : مشروبات صحية لتحافظ على لياقتك

المصدر : ملتقى الجزائريين والعرب