أسباب الامساك وطريقة مكافحته

لا تقلقي، أنت لست الوحيدة التي تعاني من هذه المشكلة. الإمساك يصيب ٨٠٪ من الأشخاص في مرحلة ما من الحياة وفقاً لـ “الجمعية الأميركية لجراحي القولون”. لذا هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى هذه المشكلة المزعجة وتتمثل في التالي:
السفر: تغيير النظام الغذائي ونوعية المياه عند السفر يؤثران بشكل كبير على صحة الجهاز الهضمي. السفر يجعلك تتناولين أطعمة جديدة ربما تكون فقيرة بالألياف الغذائية، مما يسبّب الإمساك.
التوتر: نعم، التوتر يسبّب الكثير من الأمور السيئة للجسم من بينها الإمساك. التوتر يؤثر في الجهاز العصبي المعوي، مما يخفف من نسبة ذهابك إلى الحمام ويصيبك بالامساك.
التوقف عن ممارسة الرياضة: الرياضة تعمل على تحريك الأمعاء، وبالتالي فالتوقف عن ممارستها قد يسبّب لك الإمساك. لذا زهرتنا لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة بشكل فجائي ولمدة طويلة، فهي ضرورية لصحة جهازك الهضمي.
تناول الأدوية المسكنة: تناول الأدوية المسكنة على المدى البعيد يسبّب الإمساك. لذا، نصيحتنا لك زهرتنا هي تناول الأدوية المسكنة عند الحاجة فقط.
جفاف الجسم: عدم شرب كمية كافية من المياه يسبّب الجفاف للجسم، مما يؤدي بدوره الى الإمساك. لذا المياه جزء أساسي من حياتنا اليومية ويجب شرب ما لا يقل عن ليترين في اليوم للتمتع بصحة جيدة وعدم الإصابة بالجفاف.
مشكلة في الغدة الدرقية: خمول الغدة الدرقية يسبّب بطء عمل الجهاز الهضمي، مما يؤدي بدوره الى الإصابة بالإمساك. في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.
مرض مزمن في الجهاز الهضمي: الإصابة المزمنة بالإمساك يعني أنّك قد تعانين من إحدى مشاكل الجهاز الهضمي. لذا لا بدّ من استشارة الطبيب لإيجاد حلّ لهذه المشكلة.
انتظرينا قريباً للحصول على الطرق الطبيعية التي تكافح الإمساك.

طرق طبيعية تكافح الإمساك

أسباب الامساك وطريقة مكافحته Dried-plums-422x280

LINK

في الأسبوع الماضي، أخبرناك زهرتنا عن الأسباب التي تؤدي الى الإمساك ويمكنك الإطلاع عليها هنا
وها نحن اليوم نسلط الضوء على أفضل العلاجات الطبيعية التي تكافح الإمساك من دون الإضطرار للجوء الى الأدوية التي قد تضرّ بجهازك الهضمي على المدى البعيد.
الخوخ المجفف المنقوع
انقعي ٣ حبات من الخوخ المجفف في نصف كوب من المياه الدافئة طيلة فترة الليل. وفي الصباح، قومي بتناول حبات الخوخ واشربي المياه التي تم استخدامها لنقع الخوخ على الريق. يحتوي الخوخ على مركب غذائي يساعد في تخليصك من الإمساك بشكل فعال.
التفاح المشوي مع بذر الكتان
اشوي التفاح وحمّصي بذور الكتان وتناولي هذه المواد كوجبة خفيفة مع كوبين من المياه. الألياف الموجودة في التفاح وبذور الكتان كلها عناصر تتمتع بمفعول رائع مع المياه وتساعد في الحدّ من الإمساك بطريقة مميزة.
تناولي العسل مرتين في اليوم
يعتبر العسل من أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد على تسهيل المعدة. تناولي ملعقة صغيرة من العسل على الريق وملعقة أخرى قبل النوم من أجل التخلص من مشكلة الإمساك خلال ٥ أيام فقط.
تناولي كوباً من القهوة الساخنة
تبدو فكرة كوب القهوة غريبة نوعاً ما ولكن القهوة تحتوي على مواد تنشط الأمعاء وتحفز حركتها. لذا فشرب كوب من القهوة يسهم في تخليصك من الإمساك.

الموضوع الأصلي : أسباب الامساك وطريقة مكافحته

المصدر : ملتقى الجزائريين والعرب