أسهل الطرق لبناء عضلات جسمك العلوية

:بسم الله : أسهل الطرق لبناء عضلات جسمك العلوية Pull-chin

يسعى كثير من الشباب إلى إبراز عضلاته، وخاصة تلك التي تقع في منطقة الجسم العليا، وهي تلك العضلات التي تجعل مظهره مناسبا أمام الجميع.

ومن يرغب في عضلات علوية قوية لجسمه يسعى إلى كثير من التدريبات في صالة الجيم الرياضية، وكذلك بذل الكثير من وقته من أجل الحصول على النتائج المرجوة.

ولكن هنا نقدم لكم طريقة بسيطة وسهلة يمكن أن تمارسها في منزلك ، وهي عبر تدريبات العقلة، وهي تتم من خلال مرحلتين الاولى هي الوقوف على كرسي موضوع تحت العقلة ثم التعلق بها ومحاولة إفلات القدم من الكرسي والنزول لأسفل والحركة لأعلى ببطء .

يتم تكرار هذه الحركات في أكثر من مجموعة كل مجموعة تتكون من 8 تكرارات ويكون هناك راحة بين كل مجموعة والاخرى 60 ثانية.

يتم مواظبة هذه التمارين لاكثر من أسبوعين وسوف تلاحظ تغييرات في عضلاتك العلوية بلإضافة إلى فوئد أخرى خاصة بتقليل دهون الجسم.

الموضوع الأصلي : أسهل الطرق لبناء عضلات جسمك العلوية

المصدر : ملتقى الجزائريين والعرب