آلام أسفل الظهر.. تخلص منها في 4 خطوات سريعة
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
آلام أسفل الظهر.. تخلص منها في 4 خطوات سريعة
:بسم الله :
من أكثر الآلام المبرحة التي قد تؤثر على نشاطنا الحياتي، هي آلام أسفل الظهر، وهي لا تفرق بين صغير وكبير ، أو بين امرأة ورجل.
وتأتي هذه الآلام غالبا بشكل مفاجئ ومؤثر مما يزيد من متاعبها على الجسم، وربما تأتي في الغالب لعدم وجود لياقة بدنية أو لوجود عادات سيئة في طريقة الجلوس أو النوم.
ويمكن أن تؤدي آلام أسفل الظهر في النهاية لآلام المفاصل والعضلات والاعصاب.
لذلك إذا كانت لديك تلك الآلام بشكل مستمر مع أعراض عصبية مثل الخدر والحرق أو فقدان الوزن او مشاكل في المثانة فانت بحاجة لزيادة طبيب في اسرع وقت لوأد الألم مبكرا.
ويمكنك أيضا اتباع هذه النصائح للتخلص السريع من الآلام.
1) الاقلال من الدهون في محاولة للتخلص من الكرش حتى لاتزيد الضغط على الظهر وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
2) عدم الترهل، والتركيز على الحفاظ على الجذع مستقيما، والحفاظ على صحة القسم الاوسط عند الجلوس وعند الوقوف او المشي.
3) التمدد: آلام الظهر تكون نتيجة ضيق في العضلات حاول تمددها خلال تمارينك الرياضية دون اجهاد الظهر بشكل مفرط.
4) ممارسة مزيد من تمارين الالواح وملحقات الظهر.
من أكثر الآلام المبرحة التي قد تؤثر على نشاطنا الحياتي، هي آلام أسفل الظهر، وهي لا تفرق بين صغير وكبير ، أو بين امرأة ورجل.
وتأتي هذه الآلام غالبا بشكل مفاجئ ومؤثر مما يزيد من متاعبها على الجسم، وربما تأتي في الغالب لعدم وجود لياقة بدنية أو لوجود عادات سيئة في طريقة الجلوس أو النوم.
ويمكن أن تؤدي آلام أسفل الظهر في النهاية لآلام المفاصل والعضلات والاعصاب.
لذلك إذا كانت لديك تلك الآلام بشكل مستمر مع أعراض عصبية مثل الخدر والحرق أو فقدان الوزن او مشاكل في المثانة فانت بحاجة لزيادة طبيب في اسرع وقت لوأد الألم مبكرا.
ويمكنك أيضا اتباع هذه النصائح للتخلص السريع من الآلام.
1) الاقلال من الدهون في محاولة للتخلص من الكرش حتى لاتزيد الضغط على الظهر وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
2) عدم الترهل، والتركيز على الحفاظ على الجذع مستقيما، والحفاظ على صحة القسم الاوسط عند الجلوس وعند الوقوف او المشي.
3) التمدد: آلام الظهر تكون نتيجة ضيق في العضلات حاول تمددها خلال تمارينك الرياضية دون اجهاد الظهر بشكل مفرط.
4) ممارسة مزيد من تمارين الالواح وملحقات الظهر.
مقدم اعلان- عضو قيد النشاط
- احترام القوانين :
عدد المساهمات : 78
تاريخ الميلاد : 25/06/1988
العمر : 36
الموقع : المسيلة
رد: آلام أسفل الظهر.. تخلص منها في 4 خطوات سريعة
بارك الله فيك أخي نصائح رائعة و مفيد
أفدتنى جزاك الله خيرا على مواضيعك الرائعة و القيمة
houhou- عضو نشيط
- احترام القوانين :
عدد المساهمات : 651
تاريخ الميلاد : 22/12/1987
العمر : 36
رد: آلام أسفل الظهر.. تخلص منها في 4 خطوات سريعة
اشكركما على الردود الجميلة
مقدم اعلان- عضو قيد النشاط
- احترام القوانين :
عدد المساهمات : 78
تاريخ الميلاد : 25/06/1988
العمر : 36
الموقع : المسيلة
رد: آلام أسفل الظهر.. تخلص منها في 4 خطوات سريعة
thanks because of my job i suffer a lot but u give me some solutions so thanks again
زائر- زائر
مواضيع مماثلة
» القدم المسطحة عامل مُسبب لآلام أسفل الظهر
» حسن تخلص
» كيف تكافحين آلام الرأس في رمضان؟
» مســببـات آلام الــــرأس وتـــدابيـــرهـــــــا العــــــلاجــيـــــــة
» عالم فيزيائي: الوضوء يزيل آلام المفاصل والقرآن يزود الإنسان بالطاقة
» حسن تخلص
» كيف تكافحين آلام الرأس في رمضان؟
» مســببـات آلام الــــرأس وتـــدابيـــرهـــــــا العــــــلاجــيـــــــة
» عالم فيزيائي: الوضوء يزيل آلام المفاصل والقرآن يزود الإنسان بالطاقة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى