أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين

أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين
secrets-of-dream
 
 
أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين
تغيرات بنية الجسم بعد الأربعين تحتاج إلى اهتمام ورعاية خاصة، والمكملات الغذائية هي أحد الوسائل الفعالة لتعزيز صحة الجسم والحفاظ على الأداء الوظيفي للأعضاء. لذلك، يأتي هذا الليستيل ليقدّم لكِ أفضل مكملات غذائية للنساء بعد الأربعين وفقًا للاحتياجات الغذائية للجسم في مرحلة ما بعد سن الأربعين.
مكمل الكالسيوم
يُعدّ مكمل الكالسيوم من أهم المكملات للنساء في مرحلة ما بعد سن الأربعين، حيث يُعدّ الكالسيوم عنصرًا أساسيًا لصحة العظام والأسنان، ويعزز توازن الهرمونات وصحة القلب. ويجب أن لا يقل تناول الكالسيوم عن 1000 ملغ في اليوم للنساء في مرحلة ما بعد الأربعين.
مكمل الفيتامين د
بسبب اختلاف نمط الحياة يقل النساء في المرحلة العمرية بعد الأربعين عن التعرض المناسب لأشعة الشمس، والتي بدورها توفر الفيتامين د الذي يدعم العظام والأسنان، ويحسن من استيعاب الكالسيوم. لذلك، يحتاج جسم الإنسان إلى تناول مكملات الفيتامين د بجرعة لا تتجاوز 1000 وحدة دولية في اليوم.
مكمل الفيتامين ب١٢
يعتبر فيتامين ب١٢ عاملاً أساسيًا لصحة الجهاز العصبي والأيضي، وتحتاج النساء في الأربعينات ومابعدها إلى كميات كبيرة من الفيتامين ب١٢. ويمكن تناول جرعة تتراوح بين ٣-٥ ميكروغرام في اليوم.
مكمل الأرجينين
يحتوي مكمل الأرجينين على حمض أميني يدعم الجسم في تنمية البروتينات، ويحسن من صحة الأوعية الدموية والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ويمكن تناول جرعة تتراوح بين ١٠٠٠-٣٠٠٠ ملغ في اليوم.
مكمل الأوميغا ٣
يحتوي مكمل الأوميغا ٣ على الأحماض الدهنية المهمة التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين وظائف الدماغ، ويمكن تناول جرعة تتراوح بين ١٠٠٠-٣٠٠٠ ملج في اليوم.
لا تنسي استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية، وتأكدي من شرائها من مورّد معتمد وذو ثقة.
 
كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين دال بدون تحليل؟
 
كيف أعرف أن عندي نقص فيتامين د بدون تحليل؟
قد يعاني العديد من الأشخاص من نقص فيتامين د دون أن يكونوا على دراية بهذا الأمر، ولكن هناك عدة علامات يمكن ملاحظتها والتي تشير إلى احتمال الإصابة بنقص فيتامين د بدون الحاجة إلى تحليل دم، وهذه العلامات هي:
الشعور بالتعب والإرهاق: إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق بشكل مستمر وليس لديك أي مشكلة صحية أخرى، فهذا يمكن أن يشير إلى نقص فيتامين د.
آلام العظام والعضلات، خاصة في الظهر: يعتبر الألم المزمن في الظهر والعضلات من العلامات الأكثر شيوعًا عند نقص فيتامين د.
ضعف التئام الجروح: قد يشير نقص فيتامين د إلى ضعف التئام الجروح بشكل عام.
ضعف العظام، مما قد يؤدي إلى الكسور بسهولة: يعمل فيتامين د على تعزيز صحة العظام، لذلك إذا كنت تعاني من كسور متكررة، فقد يشير هذا إلى نقص فيتامين د.
زيادة خطر الإصابة بالعدوى: يدعم فيتامين د جهاز المناعة بشكل عام، لذلك قد يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بالعدوى.
الاكتئاب: يظهر أن نقص فيتامين د يزيد من نسبة الإصابة بالاكتئاب.
مشاكل في الذاكرة: يشار إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة.
ضعف العضلات: إذا كان لديك ضعف عضلي بدون سبب ظاهر، فقد يشير هذا إلى نقص فيتامين د.
في النهاية، إذا كنت تشكو من أي من هذه الأعراض بشكل مستمر، فمن المستحسن التحدث مع الطبيب للحصول على تقييم شامل واستشارة حول العلاج المناسب في حال تم تشخيص نقص فيتامين د.

الموضوع الأصلي : أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين

المصدر : ملتقى الجزائريين والعرب