مغص يروح ويجي في الشهر التاسع

[url] مغص يروح ويجي في الشهر التاسع[/url]

secrets-of-dream-interpretation
 

تمارين وتقنيات لتخفيف مغص يروح ويجي في الشهر التاسع

مغص يروح ويجي في الشهر التاسع
في الشهر التاسع من الحمل، يمكن أن يعاني الكثير من النساء من مغص يروح ويجي. هذا المغص قد يكون مؤلمًا ومزعجًا، وقد يؤثر على راحة الحامل. ومع ذلك، هناك العديد من التمارين والتقنيات التي يمكن استخدامها لتخفيف هذا المغص وتحسين الراحة العامة للحامل.
أولاً، يمكن ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق. يمكن للتنفس العميق أن يساعد في تهدئة الجسم وتخفيف التوتر والتوتر العضلي. يمكن للحامل أن تجلس أو تستلقي في مكان هادئ وتركز على التنفس العميق. يمكنها أن تأخذ نفسًا عميقًا من الأنف وتنفسه ببطء من الفم، وتكرار هذه العملية عدة مرات حتى تشعر بالاسترخاء.
ثانيًا، يمكن ممارسة تمارين الاسترخاء العضلي التدريجي. يمكن للحامل أن تجلس أو تستلقي وتركز على توتر كل عضلة في جسمها بدورها، ثم ترخيها تدريجيًا. يمكنها أن تبدأ من القدمين وتتحرك صعودًا إلى الساقين والبطن والصدر والذراعين والرقبة والوجه. يمكنها أيضًا تكرار هذه العملية عدة مرات حتى تشعر بالاسترخاء العام.
ثالثًا، يمكن استخدام الحرارة لتخفيف المغص. يمكن للحامل استخدام وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخنة ووضعها على المنطقة المؤلمة. يمكن أيضًا استخدام حمام دافئ لتخفيف الألم وتهدئة العضلات.

الموضوع الأصلي : مغص يروح ويجي في الشهر التاسع

المصدر : ملتقى الجزائريين والعرب