ملتقى الجزائريين والعرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أفضل طريقة للتخلص من الكآبة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

أفضل طريقة للتخلص من الكآبة Empty أفضل طريقة للتخلص من الكآبة

مُساهمة من طرف ﺂ̲ﻟ̲ۆږﺩ̲ة ﺂ̲ﻟ̲ﺟ̅ۆږيےة الأحد 3 أغسطس - 19:53:52


هل كنت تعلمين ان الدراسات تشير إلى أن النساء يصبن بالاكتئاب أكثر من الرجال؟ وأن كثير من النساء لا يعرفن كيف يتعاملن مع هذه المشاعر من الإحباط والحزن والشعور بالكآبة والرغبة في الانطواء.
وربما لم تكوني تعلمين أيضا أن طريقة تعاملك مع جسدك في فترات الشعور بالإحباط قد تزيد الأمور سوءا وتفاقم الاكتئاب، أو قد تشعرك بتحسن وترفع من معنوياتك بشكل أسرع إن كنت تفعلين ما ينبغي.

والطريقة الأولى

 لتخفيف مشاعرك السلبية هي النوم لثماني ساعات كاملة، فالنوم هو أفضل خدمة تقدمينها لجسدك حين تشعرين بالكآبة. ولكن ساعدي نفسك بالنوم العميق من خلال شرب الشاي المهدئ قبل النوم. وإضاءة شمعة تشيع رائحة الخزامى (اللافندر) في الغرفة، فهي تساعد على الاسترخاء. ولا تنسي الاستحمام بماء ساخن يرخي أعصابك وترك “دوش” الماء مسلطا على كتفيك وعنقك لمدة عشر دقائق كنوع ممن التدليك لهذه المنطقة المتشنجة.

الطريقة الثانية

 هي ممارسة اليوغا في الهواء الطلق، أو المشي لنصف ساعة في الصباح الباكر. المهم أن تتنفسي هواء طلاقا في حديقة عامة أو متنزه أو بجانب البحر أو الكورنيش إن كنت تسكنين بالقرب من البحر.

الطريقة الثالثة

 هي تناول غذاء طازج، يفضل السلطات فقط. وشرب العصير الطازج الذي يحتوي على الفيتامينات المنعشة والتي ترفع نشاط الجسم وتحسن المعنويات. مثل عصير البرتقال والكيوي. تذكري أن الغذاء الدسم واللحوم والتشويات الكثيرة قد تزيد من شعورك بالهبوط والثقل. بينما ترفع الفواكه والخضروات من حالة مزاجك.

الطريقة الرابعة

 اشتري بضعة أغراض قليلة تبدل من شكل غرفتك، استبدلي شرشف السرير بشرشف ذو لون أصفر أو أخضر. وضعي بضعة أزهار ونباتات حولك تجلب لك البهجة بمنظرها. وتساعدك على التفاؤل بألوانها كلما نظرت إليها.

الطريقة الخامسة

 اقرأي رواية أو شاهدي فيلما لتخرجي من حكايتك إلى حكاية أخرى. فالأشخاص المحبطين والذين لا يفكرون سوى بأنفسهم سيستمرون في الدوران في حلقة مفرغة من الحزن هم مركزها.

الطريقة السادسة

 وأنت تعدين قهوتك في الصباح ضعي كرسيك أمام الشمس، فأشعة الشمس تحسن من مزاجك بشكل كبير.



ﺂ̲ﻟ̲ۆږﺩ̲ة ﺂ̲ﻟ̲ﺟ̅ۆږيےة
ﺂ̲ﻟ̲ۆږﺩ̲ة ﺂ̲ﻟ̲ﺟ̅ۆږيےة
المشرفات
المشرفات

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 1264
تاريخ الميلاد : 14/06/1988
العمر : 36

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل طريقة للتخلص من الكآبة Empty رد: أفضل طريقة للتخلص من الكآبة

مُساهمة من طرف جيهان الأحد 3 أغسطس - 22:06:47

مشكوووورة اختي بارك الله فيك




جيهان
عضو نشيط
عضو  نشيط

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 649
تاريخ الميلاد : 31/03/1990
العمر : 34

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى